Multitasking: ¿realmente funciona?

Vivimos en una época donde responder mensajes, revisar redes sociales, escuchar música y hacer tarea al mismo tiempo parece algo normal. Sin embargo, ¿nuestro cerebro realmente puede realizar varias tareas importantes a la vez?

La psiquiatra Marian Rojas Estapé explica que el cerebro no está diseñado para concentrarse plenamente en varias actividades complejas al mismo tiempo. Lo que llamamos multitasking suele ser, en realidad, un cambio constante de atención entre una tarea y otra.

¿Qué sucede en nuestro cerebro?

Cada vez que interrumpimos una actividad para revisar una notificación, responder un mensaje o cambiar de aplicación, el cerebro necesita tiempo para volver a concentrarse.

Este proceso consume energía mental y puede provocar:

• Menor concentración.
• Más errores.
• Mayor sensación de cansancio.
• Menor capacidad para recordar información.
• Más tiempo para terminar una tarea.

Según Marian Rojas Estapé, la sobreestimulación constante puede dificultar la atención profunda y afectar nuestra capacidad de aprendizaje.

El enemigo silencioso: las notificaciones

Las redes sociales, los mensajes y las alertas están diseñados para captar nuestra atención.

Cada interrupción genera pequeños picos de dopamina, una sustancia relacionada con la recompensa y el placer. Con el tiempo, el cerebro puede acostumbrarse a buscar constantemente nuevos estímulos, haciendo más difícil mantenerse enfocado en una sola actividad.

¿Qué funciona mejor?

La ciencia respalda una estrategia mucho más efectiva: hacer una tarea a la vez.

Cuando nos concentramos en una sola actividad:

✅ Aprendemos mejor.
✅ Terminamos más rápido.
✅ Cometemos menos errores.
✅ Recordamos más información.
✅ Reducimos el estrés mental.

La concentración profunda sigue siendo una de las habilidades más valiosas para el éxito académico.

Consejos para estudiantes

• Silencia las notificaciones mientras estudias.
• Mantén el celular fuera de tu espacio de trabajo.
• Estudia en bloques de tiempo con descansos programados.
• Prioriza las tareas más importantes.
• Evita cambiar constantemente entre aplicaciones o ventanas.

Pequeños cambios pueden generar grandes resultados.

La capacidad de concentrarse se fortalece como un músculo. Cuanto más practicamos el enfoque y reducimos las distracciones, más fácil resulta aprender, comprender y resolver problemas.

En el Colegio México Americano promovemos hábitos que fortalecen la atención, el pensamiento crítico y el bienestar digital de nuestros estudiantes, preparándolos para aprovechar la tecnología de forma inteligente y responsable.

Porque en un mundo lleno de distracciones, saber concentrarse puede convertirse en una de las mayores ventajas para el éxito académico y personal.