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La psiquiatra Marian Rojas Estapé explica que el cerebro adolescente es especialmente vulnerable a la sobreestimulación digital, ya que aún está en proceso de maduración.
Comprender este impacto nos permite acompañar mejor, educar con conciencia y formar hábitos digitales saludables.
🧠 1. El cerebro adolescente está en construcción
Durante la adolescencia, el cerebro no ha terminado de desarrollarse, especialmente la corteza prefrontal, encargada de:
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El autocontrol
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La toma de decisiones
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La planificación
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La gestión de impulsos
Esto significa que los adolescentes no siempre pueden regular el uso del celular por sí solos, no por falta de voluntad, sino por maduración neurológica.
⚡ 2. Dopamina: la “trampa” de las redes sociales
Marian Rojas Estapé habla frecuentemente de la dopamina, el neurotransmisor relacionado con el placer y la recompensa.
Las redes sociales están diseñadas para liberar dopamina constantemente: likes, mensajes, notificaciones, videos cortos.
El problema es que:
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El cerebro se acostumbra a estímulos rápidos
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Disminuye la tolerancia al aburrimiento
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Cuesta más concentrarse en tareas largas como estudiar
👉 Resultado: menos paciencia, más impulsividad y menor atención.
🎯 3. Atención fragmentada, aprendizaje superficial
El cerebro no es multitarea, aunque el adolescente lo crea. Cambiar constantemente entre celular, tareas y redes provoca:
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Dificultad para concentrarse
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Menor comprensión
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Mayor cansancio mental
Rojas Estapé explica que esta hiperestimulación mantiene al cerebro en un estado de alerta constante, lo que afecta directamente el rendimiento académico.
👉 Menos tiempo de pantalla = más capacidad de atención real.
😰 4. Redes sociales, ansiedad y comparación
Las redes muestran versiones editadas e irreales de la vida. En un cerebro adolescente, esto puede generar:
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Comparación constante
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Baja autoestima
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Ansiedad
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Sensación de “no ser suficiente”
El cerebro interpreta estas comparaciones como amenazas emocionales, activando estrés y bloqueando el aprendizaje.
👉 Un adolescente emocionalmente saturado no puede aprender igual.
😴 5. El celular y el sueño: una combinación peligrosa
Dormir es clave para consolidar la memoria y regular las emociones. Sin embargo:
-
El uso del celular antes de dormir reduce la calidad del sueño
-
La luz azul afecta la producción de melatonina
-
El cerebro no logra “desconectarse”
Marian Rojas Estapé enfatiza que un cerebro cansado aprende menos, se irrita más y se concentra peor.
👉 Dormir bien es una herramienta académica y emocional.
🌱 6. Educar en el uso, no prohibir sin sentido
La solución no es eliminar la tecnología, sino enseñar a usarla con conciencia.
Algunas estrategias saludables:
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Establecer horarios sin celular
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Crear espacios libres de pantallas (comidas, estudio)
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Fomentar actividades físicas, sociales y creativas
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Dialogar, no solo imponer reglas
👉 El objetivo es formar criterio, no dependencia.
🌍 7. El rol del colegio y la educación bilingüe
En el Colegio México Americano tenemos la oportunidad de:
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Fomentar el pensamiento crítico
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Promover la atención profunda
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Enseñar autocontrol y responsabilidad digital
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Equilibrar tecnología con interacción humana
Aprender en dos idiomas, convivir, debatir y reflexionar fortalece áreas del cerebro que compiten directamente con la distracción digital.
📌 Conclusión
El celular y las redes sociales no son el enemigo, pero el uso excesivo y sin guía sí impacta negativamente el cerebro adolescente.
Como explica Marian Rojas Estapé, educar la mente es clave para formar personas equilibradas, capaces de concentrarse, gestionar emociones y tomar buenas decisiones.
Cuando familia y colegio trabajan juntos, se crean jóvenes preparados no solo para el mundo digital, sino para la vida.
